Existen actualmente muchos alimentos que vuelven el proceso de pérdida de peso mucho mas sencillo y rápido,
en cambio, para las personas que más bien buscan lo contrario, lo cual
es aumentar masa muscular, no poseen tantas opciones disponibles ya que
en su mayoría estas aumentan el nivel de grasa lo cual no es lo ideal.
El elemento esencial que puede conseguir este resultado es la proteína, a cada una de las personas que buscan aumentar masa muscular se les recomienda ingerir alimentos que tengan un alto nivel proteico
ya que estas representan componentes básicos de la estructura del
músculo, por lo que al aumentar su ingesta se provee de mayores
nutrientes pudiendo así recuperarse rápidamente después del ejercicio y a
largo plazo, aumentar su tamaño, no obstante, los entrenadores
frecuentemente recomiendan sustancias veloces en este sentido pero que
no son naturales, como lo son la creatina y los batidos de proteína, que
además de ser procesados suelen ser realmente costos, pero aparte de
estos, existen alternativas completamente naturales y viable que podemos
incluir en nuestra dieta para aumentar masa muscular.
La avena. Es uno de los alimentos más completos a los que podemos optar, ya que no sólo posee un alto nivel proteico, si no que a la vez posee una gran cantidad de carbohidratos y nutrientes importantes para el desarrollo del músculo y del metabolismo,
sin importar como sea preparado, ya sea en panqueques, cereales o
simplemente con agua, su aporte al sistema humano es mucho mayor que
sólo a los músculos, es un alimento que debemos incluir obligatoriamente
en todo tipo de dieta, e intensificar su ingesta cuando se busca
aumentar masa muscular.